posiłek po treningu

To jest posilek przed treningiem, natomiast po treningu czesto jem jajecznice. Dziekuje za odpowiedzi.

może być zaraz po treningu porcja gainera wraz z kreatyną a po 30-40min posiłek potreningowy. bierz razem, nie bój żaby Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-23 16:09:52

wedlug brakow w diecie, napewno po treningu -> 100g a reszta jak bedziesz mial dluga przerwe w jedzeniu (zastepujesz posilek albo dopelniasz)

posilek 30min do godziny po treningu, białko w prochu tylko jako zamiennik wieczornego twarogu

rogulinho to jest ODPOWIEDNI moment,gdzie z ogromnym powodzeniem sprawdzi sie suplementacja-zaraz po treningu. posilek?ok...ale pozniej. pozdrawiam.

NUCEK od razu po treningu biorę jakieś węgle a po 15-20 min Sojavit może tak być?a do 1h posiłek potreningowy

Przed siłownią około dwie godziny, pełnowartościowy posiłek. Odżywka służy do uzupełniania braków białka w diecie. Pijesz wtedy, kiedy nie jesteś w stanie dostarczyć białka z pożywienia. Ewentualnie również bezpośrednio po treningu.

Ja bym chyba wolał wrzucić 20g Xtra przed treningiem , a po treningu normalny pełnowartościowy posiłek :-))

[...] zajmuje Ci dojazd to wypij sobie bialko + carbo albo zjedz owoce albo wypij gainera poza tym za duzo tych prochów, rano, po treningu , przed snem, rano jak dajesz rade to zjedz "normalny" posiłek, na wieczor tez zjedz a nie proszki sypiesz, to wcale nie bedzie lepsze niz bialko z pozywienia Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-01 21:55:40

Ankieta. W 3 z 5 posiłków masz białko z prochu. Zmień to. Po treningu carbo, białko + pozostałe dodatki, a dopiero 40-60 min później zwykły posiłek bym dał. Więcej warzy i tłuszczy.

[...] orzechy przeniósłbym do pierwszego posiłku. serek zamień na mięso III - kurczak, ryz, jakieś warzywa OK IV - gainer z mlekiem wypij zaraz po treningu. 40 minut później zjedz posiłek (ryż biały + filet z kury) V - chleb razowy, ser żółty/wędlina/kurak, jakieś warzywo znowu chleb? zjedz makaron/ryż/kaszę. ser i wędlinę sobie daruj. mięso możesz [...]

I daj orzechów włoskich II dąłbym warzyw zamist rodzynek chleb posmarował nmaśłem III szynkę zamień na mięso poczytaj art co jeść w szkole po treningu posiłek tą makrele wywal daj chude mięso lub chudą rybę z ziemniakami i bedzie w miare ok

jak nie ma brakow to j/w na sile po treningu nie ma co gainera pchac. wtedy posilek zjedz w domu

[...] owsiane lub górskie płatki), źródła zdrowych tłuszczów (np tran, orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek, pestki z dyni lub słonecznika) i owocu lub warzyw - II posiłek twarogu nie polecam w trakcie dnia lepsze mięso chude lub filet z ryby (np mintaja), pieczywo zastępujesz węglami o niskim IG (np kasza, ryż brązowy, paraboiled, [...]

30% Gainer, więc Po Treningu, i w Czasie dnia jak nie będziesz mógł nic zjeść to się na pewno przyda. Jeśli masz w miarę szybką przemianę materii to musisz dużo jeść żeby iść do przodu. Gainer właśnie po to jest Zastępuje w jakimś stopniu posiłek czym więcej w nim białka tym lepiej.

[...] je ograniczać niemal tylko do pierwszego posiłku, oraz posiłków okołotreningowych. Białko + tłuszcze Brak węgli po treningu Nic takiego jak Glugogen nie istnieje Na ostatni posiłek półtłusty ser. Pieczywo graham - lepiej dodaj więcej płatków jak brakuje Ci kcal/węgli Nie za dużo tego kuraka przed treningiem? Więcej warzyw, więcej zdrowych [...]

Porpawilem ... tylko nie wiem czym zastapic ta szynke z indyka?? to jest posilek w szkole wiec chce cos do tego razowego chleba Śniadanie 7:00 Ryż brązowy Wołowina (tatar) Brokuły Oliwa z oliwek Omega-3 Witaminy II śniadanie 10:30 Szynka z indyka Chleb razowy Pomidor orzechy włoskie Omega-3 Obiad 16:10 (przed treningiem) Łosoś [...]

Białko wedle braków w diecie - jak ciężko Ci dostać białko do danego posiłku, albo musisz zjeść szybko bo sytuacje są różne to wtedy stosuj taką ilość czystego białka jaką miałeś zaplanowaną na posiłek. BCAA jeśli już kupiłeś to 5 g po treningu czystych BCAA.

Przed treningiem brak konkretnego źródła białka (twaróg za słaby), po treningu oprócz gainera powinieneś także zjeść pełnowartościowy posiłek bogaty w białko, reszta wygląda ok, z tym że nie wiem jak z ilością tych produktów, i nie znam twojego zapotrzebowania.

wywal mleko. lepiej dodaj troche odzywki+platki woda i ogien po treningu jakies carbo albo bananan chociaz i pozniej posilek. ogol moze byc. nie jestem do konca przekonany czy nie za duzo wszystkiego.